Last Views

  • كيف أنظف جسمي من الدهون
    47  

    كيف أنظف جسمي من الدهون

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    التدريب المتواتر عالي الكثافة يمكن اتباع تمرين التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) للتخلص من الدهون، وذلك لأنّه يعتمد على بذل جهد عالي الكثافة مع فترة قصيرة من الراحة، ويمكن الحصول على أفضل النتائج في حال مزامنة هذه التمارين مع تمارين القلب؛ مثل: الجري،...

  • كيف تتخلص من ترهل الثدي ؟ أهم خطوات علاج ترهل الثدي بالصور
    37  

    كيف تتخلص من ترهل الثدي ؟ أهم خطوات علاج ترهل الثدي بالصور

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 21/04/19 04:04 - ( غير مصنفة )

    تشتكي الكثير من النساء في وقت من معين من مشلكة ترهل الثدي ، كما تسأل بعضهن كيف تتخلص من ترهل الثدي ؟ هل تعلمي سيدتي إنه يمكن أن يسبب كل من الحمل و تقلبات الهرمونات و الشيخوخة ترهلات الثدي  . و بالرغم من أنه طبيعي حدوث ترهل في أنسجة الثدي و الجلد عموماً نتيجة الشيخوخة .إلا أنه هناك حلول قد تحتا...

  • كيف يمكن حرق الدهون
    83  

    كيف يمكن حرق الدهون

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يساهم اتباع نمطٍ غذائي عالي البروتين في تعزيز الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي زيادة عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.1

  • كيف تصبح رشيقاً في أسبوع
    46  

    كيف تصبح رشيقاً في أسبوع

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يمكن ملاحظة التغييرات في الجسم، والحالة المزاجية بعد حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع من البدء بممارسة النشاط البدني بانتظام إذا كان الشخص قليل الحركة أو النشاط وفق المجلس الأمريكي للتمارين، ويجب في البداية التركيز على زيادة النشاط الحركي، وامتلاك القوة اللازمة؛ للحفاظ على توازن الجسم، والتحلي بالث...

  • أفضل الطرق لتخفيف الوزن
    46  

    أفضل الطرق لتخفيف الوزن

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يعتبر الوزن الزائد هو أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الأفراد، وتوجد العديد من العوامل التي تؤدي إليه؛ كالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، وعدم شرب الماء، وفي حال لم يتم التخلص منه فيُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، والإصا...

  • 10 نصائح للحفاظ علي سلامه المخ
    58  

    10 نصائح للحفاظ علي سلامه المخ

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يعاني العديد من الأشخاص من بعض اضطرابات المخ، ومشاكله، نتيجة عدّة أسباب، منها: التوتر، وقلّة النوم، والقلق، الأمر الذي يؤثر على مستوى التركيز في الجسم، ويقلّل من القدرة الإنتاجية لهم، لذلك يلجأ العديد منهم للبحث عن طرق ونصائح تساهم في المحافظة على سلامة المخ لأطول فترة ممكنة، وهذا ما سنعرفكم عليه...

  • طرق لتنحيف الأرداف
    66  

    طرق لتنحيف الأرداف

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    الفواكه والخضار تعززّ الفواكه والخضار من خسارة الوزن، خاصّةً عند ميول الشخص ...

  • أهمية التمارين الرياضية
    129  

    أهمية التمارين الرياضية

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    تساعد التمارين الرياضية على الحدّ من زيادة الوزن، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وذلك من خلال السعرات السعرارية التي تمّ حرقها عند ممارسة التمارين، حيث يمك...

  • كيف اتخلص من دهون الظهر ؟ أهم النصائح والخطوات
    33  

    كيف اتخلص من دهون الظهر ؟ أهم النصائح والخطوات

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 21/04/19 04:04 - ( غير مصنفة )

    عندما تلاحظ وجود مناطق منتفخة حول منطقة حمالة الصدر قد يكون من المزعج التعامل معها لأنها تعطي شكل غير مريح . و لكن يمكنك بذل المزيد من الجهد و الوقت في  التخلص من دهون الظهر . و بالتأكيد أول الأمور التي يجب أن تقوم بها هي إتباع نظام غذائي يستهدف حرق دهون أجزاء معينة من الجسم ،...

  • ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم
    33  

    ماهي تمارين السكوات وفوائدها للجسم

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 21/04/19 04:04 - ( غير مصنفة )

    تمارين السكوات مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على بناء عضلات الجسم السفلى، عضلات البطن، وعضلات الساقين. تُعرف تمارين السكوات أيضًا بأنها تمارين القرفصاء.تعتبر تمارين السكوات من تمارين القوة التي يحجم الكثير عن ممارستها؛ لاعتقادهم بأنها تمارين صعبة وغير فعالة في عملية حرق الدهون، ...

  • خطوات بسيطة لتخفيف الوزن
    50  

    خطوات بسيطة لتخفيف الوزن

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يُمكن خسارة الوزن وفقدانه من خلال اتباع نظام غذائي كما يأتي:1 التخفيف من كمية السكريات، والن...

  • كيفية تضعيف الزنود
    46  

    كيفية تضعيف الزنود

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    قد تشعر بعض النساء خاصة بعدم التناسق بين أعضاء جسمها وخاصة منطقة الزنود بأنها لا تتناسب مع باقي الجسم وذلك بسبب تكدس وتراكم الدهون أو من خلال ترهلها وظهور بعض التشققات عليها ، وقد تتبع الكثير من النساء رجيم معين أو ممارسة الرياضة الخاصة بتنحيف منطقة الزنود ، من هنا سوف نقدم لكم بعض التمارين ...

  • حقيقة وصحة أن حبوب منع الحمل تسبب زيادة الوزن
    35  

    حقيقة وصحة أن حبوب منع الحمل تسبب زيادة الوزن

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 21/04/19 04:04 - ( غير مصنفة )

    بعد الولادة تأمل اي امرأة الى ارتداء الملابس التي كانت ترتديها من قبل الحمل، ولكن من اكثر المشاكل التي تواجهها هي الزيادة في الوزن، والتي يتجه الحكم السريع الى ان السبب هو في حبوب منع الحمل التي يتم استخدامها بعد الولادة، ولكن هل هذه المعلومة صحيحة ام لا، سوف نتعرف معا ...

  • كيف أعتني ببشرتي وجسمي وأنا حامل
    40  

    كيف أعتني ببشرتي وجسمي وأنا حامل

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    تتمّ العناية ببشرة المرأة الحامل باتّباع الخطوات الآتية:1 غسل الوجه مرّتين في ...

  • ما هي الطرق لتخفيف الوزن
    144  

    ما هي الطرق لتخفيف الوزن

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    هناك العديد من الأطعمة التي قد تُساهم في خسارة الوزن؛ وذلك بسبب قدرتها على إعطاء الشعور بالشبع لمدّةٍ أ...

  • اسباب الاكتئاب
    118  

    اسباب الاكتئاب

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) أو الاضطراب الاكتئابي (بالإنجليزية: Major depressive disorder) أو الاكتئاب السريري جميعها مصطلحاتٌ تُستخدم لوصف الاضطراب الشديد في الحالة المزاجية للشخص والذي يرتبط بالعديد من الأعراض المؤثرة في تفكيره ومشاعره وأدائه للأنشطة اليومية، مثل: العمل، والنوم، وتناول ا...

  • أكلات لتسمين الوجه
    56  

    أكلات لتسمين الوجه

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يعاني البعض من مشكلة النحافة وخاصة في منطقة الوجه، نتيجة عدّة أسباب أهمّها: تناول الطعام غير المتوازن، والإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، ويلجأ بعضهم إلى تناول الأدوية التي قد تشكّل ضرراً على صحّتهم، وبالإضافة إلى اللجوء إلى عمليات التجميل المكلفة، علماً أنّه من الممكن التغلب على هذه المشكلة م...

  • تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع
    80  

    تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يُعدُّ النشاطُ البدنيّ المنتظم من الأمور المهمّة للمحافظة على الصحة، وهو أمرٌ ضروريٌّ بشكلٍ خاصّ عند محاولة إنقاص الوزن، أو الحفاظ على الوزن الصحيّ، إذ إنَّ زيادة مستوى النشاط البدني يزيد عدد

  • كيف تعتنين بنفسك في بداية الحمل
    45  

    كيف تعتنين بنفسك في بداية الحمل

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    تجنبي تناول: 1-الكحول: من المستحسن والموصى به ان لاتتناولي المشروبات الكحولية اثناء الحمل واثناء الترضيع من الثدي 2-التدخين:ان التدخين يزيد مخاطر الاجهاض (اسقاط الجنين)،وانه يلحق ضررا بنموطفلك وتطوره 3-الفيتامينات : ان ال Retinol هو نوع من فيتامين يمكن ان يتسبب بضرر كبير ، ولذلك يجب تحديده بكميات...

  • كيف أصبح قوياً جداً
    64  

    كيف أصبح قوياً جداً

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يجب ممارسة التمارين التي تشمل مجموعة من المفاصل والعضلات المختلفة في الوقت نفسه من أجل بناء العضلات، وتعزيز عملية ...

  • كيف أسمن جسمي في أسبوع
    17  

    كيف أسمن جسمي في أسبوع

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 21/04/19 04:04 - ( غير مصنفة )

    محتويات ١

  • تمارين لتقوية الجسم
    71  

    تمارين لتقوية الجسم

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يمكن تطبيق هذا التمرين (بالإنجليزية: Side Balance Crunch) من خلال تثبيت الركبة الي...

  • نصائح لصباح نشيط
    67  

    نصائح لصباح نشيط

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    قد يؤدي الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ من النوم إلى إفساد اليوم بأكمله، حيث يؤدي تصفح وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني إلى إهدار الوقت، وعدم إبقا...

  • تمارين الاسترخاء النفسي
    77  

    تمارين الاسترخاء النفسي

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يعرّف الاسترخاء النفسيّ من الناحية العلمية بأنّه إراحة الأعصاب والحدّ من شدّة التوتّر العصبيّ والنفسيّ، بحيث تعمل تمارين الاسترخاء على تهدئة الأعصاب وحلّ المشاكل النفسية للأفراد، إضافة لقدرتها على معالجة مشاكل ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل النوم كالأرق، وآلام الرأس بأنواعه، كما أنّها إحدى الطرق الفعّال...

  • كيف أسمن بسرعة للرجال
    65  

    كيف أسمن بسرعة للرجال

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يحتار الكثير من الرجال في أنهم لا يستطيعون زيادة وزنهم على الرغم من أنهم يتناولون الطعام بشكلٍ دوريٍ، وبدون أن يكون هناك أي مشكلات صحية تواجههم، والحقيقة أن جسد الرجل غير قابل لزيادة الوزن كما المرأة، وأعني بهذا الأمر أن هناك فئة من الرجال لا يمكن أن يزيد وزنهم على الرغم من أنهم يأكلون أكثر من غي...

  • تمارين تقوية الذاكرة
    72  

    تمارين تقوية الذاكرة

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    ينظر العلم إلى العقل الإنساني أنّه يُشبه الحاسب الآلي في عملية استقباله للمعلومات، وفي العمليات التي يُجريها على هذه المعلومات من تعديلٍ في الشكل، والمضمون، والتخزين، والاسترجاع عند الحا...

  • أجمل الدعاء إلى الله
    58  

    أجمل الدعاء إلى الله

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    الدعاء إلى الله إلهي كيف أدعوك وقد عصيتك، فكيف لا أدعوك وقد عرفتك، وحبّك في قلبي مكين، مددت إليك يداً بالذنوب مملوّة، وعيناً بالرجاء ممدودة، إلهي أنت مالك العطايا، وأنا أسير الخطايا، ومن كرم العظماء الرفق بالاُسراء، وأنا أسير بجرمي مرتهن بعملي. إلهي ما أضيق الطريق على من لم تكن دليله، ...

  • أفضل طريقة لصيد السمك
    72  

    أفضل طريقة لصيد السمك

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    ظهرت طرق الصيد الرئيسيّة التي لا تزال مستخدمةً حتّى اليوم قبل ما يُقارب 4000-8000 عام، ومن هذه

  • لماذا يثبت الوزن أثناء الرجيم
    57  

    لماذا يثبت الوزن أثناء الرجيم

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    في بعض الأحيان يبدو فقدان الوزن مهمة صعبة للغاية، حيث إنّ الشخص يشعر بأنه يقوم بكل ما يجب لخسارة الوزن، ومع ذلك لا يحصل على نتيجة، والسبب في ذلك يعود إلى بعض الأسباب أو الممارسات الخاطئة، ومنها:1

  • كيف أخسر وزناً زائداً
    51  

    كيف أخسر وزناً زائداً

    by:  Abu Mohammed Radman - Last updated: 20/12/23 05:12 - ( غير مصنفة )

    يجب الحرص على الحركة وتنشيط الجسم في كل وقت؛ فعلى سبيل المثال يُمكن صعود الدرج والسلالم بدلاً من صعود المصعد الكهربائي، واستغلال وقت عرض الإعلانات التجاريّة عند مشاهدة التلفاز في ممارسة بعض الحركات التي تزيد من مُعدّل ضربات القلب كالرقص والقفز؛ حيث إنّ هذه الحركات والنشاطات قد تحرق ما يعادل 270 س...