أنواع السباحة

أنواع السباحة

by: Mawdoo3.com  Last Get 2020-10-29 13:10:19
Share
أنواع السباحة

أنواع السباحة

سباحة الصدر


ينزل السباح إلى داخل الماء، بحيث يلامس صدره المياه، و كتفاه يكونان على خط مستقيم واحد مع سطح الماء. وعليه يظهر جزء من رأسه من فوق الماء،ويقوم بإخراج فمه بين الحين والاخر ، ليأخذ الاكسجين للتنفس ايضا .

سباحة الظهر


يقوم السباح بدفع حائط المسبح باستعمال قدميه عند البداية، وايضا خلال الدوران، ويبدأ بالسباحة على ظهره طوال فترة السباق، وسباقات السباحة على الظهر يكون لها مسافات فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر

سباحة الفراشة


يضرب هنا السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وايضا فوق الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما، ويكرر الحركة بشكل مستمر و متواصل، وان سباقات سباحة الفراشة لها مسافات خاصة وهي  : 100 متر و 200 متر و50 متر

السباحة الحرة


يبدأ السباح المتسابق في الأسلوب او الطريقة الذي يرتاح بها، أما اثناء سباق التتابع المتنوع او الفردي المتنوعة، فإن السباح يتعين عليه بأن يبدأ السباحة في أسلوب مختلف جدا عن باقي أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة

فوائد السباحة

  • السباحة مهمة جدا في أن تنتهي من الضغوطات النفسية التي تتعبك ، وأيضا تعمل على استرخاء الجسم والعقل، وتعمل على رفع الروح المعنوية للشخص

  • السباحة تقوم بجعل كل من القلب والرئتين بحالة هوائية جيدة

  • السباحة أيضا مفيدة للتخلص من جميع الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية التي توجد بك

  • ممارسة السباحة لفترة ساعة تقوم بحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية،وايضا بحسب قوة وسرعة السباحة، ولذلك تعتبر السباحة هي من أفضل الرياضات التي تعمل على خفيضالوزن


by: Mawdoo3.com  Last Get 2020-10-29 13:10:19

Related


Show All