انتبه لما تاكله في الفطور ,ما يجب ان يكون على مائدة افطارك

انتبه لما تاكله في الفطور ,ما يجب ان يكون على مائدة افطارك

by: Thaqafnafsak.com  Last Get 2020-12-26 20:45:49
Share
انتبه لما تاكله في الفطور ,ما يجب ان يكون على مائدة افطارك

Contents

عندما تستيقظ في الصباح تضع عينيك على الفطور ليمدك بالطاقة لباقي يومك حيث ان الفطور الصحي يعطيك القوة والانتباه لجسمك وعقلك للقدرة على العمل وزيادة الانتاجية

 ولا تعتقد ان ما يتناوله معظم الاوروبيون والامريكيون يعتبر فطور صحي ولا تهتم به لكي تدل على تحضرك فعندما يبدا الشخص في اوروبا بالكعك المحلى فبالتأكيد لم يبدأ يومه بشكل صحيح 

فببساطة هذا الكعك يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة فسال نفسك في الصباح هل قمت بتناول الغذاء الصحي لبقية يومك اذا كان الفطور يحتوي على نسبة عالية من الالياف فهو بالتاكيد الفطور المطلوب 


دائما تعد الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف هي الطريقة الاذكى التي تمدك بالطاقة لبقية يومك 

فوجبة مكونة من الشوفان عليه القليل من العسل مخلوط معهم بعض من جوز الهند مضافًا اليها بعض شرائح الموز او العنب البري هذه الوجبة تعطيك كمية عالية جدا من الالياف ومضادات الاكسدة 


الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الالياف مثل الفاكهة والخضراوات والبقوليات تعطيك احساسًا بالشبع لوقت اطول وتساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم بالاضافة الى انها تعزز من صحة القولون فيجب ان تحتوي وجبة الافطار على كمية منها  

ويجب ان تطبق هذا على كل الوجبات الغذائية طوال اليوم وليس الفطور فقط لتعطيك الاحساس بالخفة والطاقة

 ومادمت عرفت هذه المعلومة قم بمشاركتها مع اسرتك وإنْ كنت تواجه وقت عصيب مع اطفالك لاقناعهم بالطعام الصحي فيجب ان تضع هذه المعلومات بين ايديهم

 واخبر اصدقاءك في العمل عندما تجدهم يمارسون العادات غير الصحية في تناول الفطور 

وعندما ياتي وقت الغداء تاكد من انك قمت بالاختيار الصحيح والافضل اذا اردت ان تجدد طاقاتك وتستعيد نشاطك لتكمل ساعات العمل 

ولا تنسى ان المداومة على الافطار في الصباح يساعدك على الاحتفاظ بوزنك الصحي فالافطار هو الوجبة الاهم على مدار اليوم “نتمنى لكم يوما مليئا بالنشاط والطاقة والصحة” 


by: Thaqafnafsak.com  Last Get 2020-12-26 20:45:49